Sağlıklı Zayıflama

Obezitenin tüm dünyaya hızla yayıldığı bir zamandayız. Yeme içme bozuklukları insanlara o kadar zarar veriyor ki, farkında olanlar son hızla kendilerini toparlıyorlar fakat o farkında olmayanlar var ya, işte onlar alıp başlarını tartı üstlerinde yüksek sayılara ulaşıyorlar. Dünya nüfusunun bir kısmı açlıkla boğuşurken yani açlıktan ölürken, diğer bir kısmı da tokluk ve obeziteyle savaşıyor. Dünyada obezite ile mücadele için harcanan paranın, %10 kısmı kadarı Afrika’daki aç insanları doyurmaya yetecek miktardadır. Sağlıklı zayıflamak için, bilinçli davranmak oldukça önemlidir. Şok diyetler, hızlı kilo vermeler insanlara hem psikolojik hem de bedensel zarar vermektedir. Her zaman uzman diyetisyen kontrolünde kilo vermek önemlidir. Bilinçli bir diyet hem daha rahat, hem de sağlıklı bir şekilde zayıflamanıza sebep olur. Şok Diyetlerin Vaatlerine Kanmayın! Sıklıkla internette yayınlanan şok diyetler, ayda 10 kilo verin, lahana diyetiyle zayıflayın gibi safsatalara sakın kulak asmayın. Çünkü bu şekilde zayıflamak tekrar fazla kilo almanızı geçtik, sizi bir de sağlığınızdan edecektir. Sağlıklı bir yaşam için sağlıklı zayıflama yollarını çok iyi bilmek gerekir. Bu diyetler bir hafta yapıldığında genellikle halsizliğe, baş ağrılarına, vücut ağrılarına, bayılmalara sebep olur. Bilinçsiz diyet yapmak insan sağlığına zarar verdiği gibi ölümlere bile sebep olmaktadır. Yediğinize ve içtiklerinize dikkat etmeniz, bol su içmeniz, sebze ağırlıklı beslenmeniz zaten siz farkında olmadan kilo vermenizi sağlayacak davranışlardır. Yağlı yiyeceklerden uzak durmanız kola, cips, hamur işleri gibi besinlerle beslenmemeniz kilo vermenizi kolaylaştıracaktır. Zayıflama İlacı Kullanmanın Zararları Hiçbir doktorun tavsiye etmediği zayıflamak için ilaç kullanmak bir çok kilolu insanın uyguladığı veya uygulamak istediği bir şeydir. Fakat bu kilo vermek için yapılan ilaçların hiçbirisi yasal değildir, bazı insanların ölümüne bile sebep olmaktadır. Çevremizde ilaç kullanarak zayıflayan insanlar da vardır. Fakat uzman doktorların bir kişiye zayıflamak için ilaç vermeleri gerektiğinde, o kişinin morbid obez olması gereklidir. Yani beş on kilo fazlası olan insanlar için zayıflama ilacı kullanmak akıllıca bir iş değildir. Morbid obez olsanız bile doktor kontrolü olmadan asla zayıflama ilacı kullanmamalısınız. Sağlıklı Zayıflamak İçin · Uyandığınızdan yarım saat sonra mutlaka kahvaltınızı yapın · Kendinize mutlaka 3 ara öğün 3 ana öğün belirleyin · Salatalarınızda mutlaka zeytinyağı kullanın · Öğünlerinizin birinde kurubaklagil yiyin · Kızartma yemeyin, hamur işlerinden uzak durun · Ara öğünlerde süt, yoğurt, kefir tüketin · Aç kalarak kilo vermeye çalışmayın, azar azar ve sık sık yemek yiyin · Şekerli içeceklerin hiçbirini tüketmeyin · Sigara ve alkol kullanmaktan kaçının. · Çok fazla aç kalmamaya dikkat edin. · Öğünlerinizin saatlerini kaçırmayın. · Hiçbir şey için strese girmeyin. · Bağışıklık sisteminizi her zaman sağlam tutun. · Kilo vermek için kendinize zaman tanıyın, sakın zaman belirlemeyin. · Bol bol yürüyün, çok fazla yürüyüş yapamıyorsanız günde yarım saat yürüyün. Daha fazla bilgi için www.diyetevim.com sitesini takip edin.